e-minori通信69【体をあたためよう】
皆さまこんにちは！
早いもので今年も残りあと9日となりました！
今年はどんな一年だったでしょうか？☆
12月は師走というだけあって、
なんだかバタバタしている日々が続いていますね
明日はクリスマスに来週には年末年始と
イベントが多いですが、どうか体調にはお気を付けくださいね
さて、ここ数日寒い日が続いておりますが
皆さま寒さ対策はしっかりされていますか？
「冷えは万病のもと」という言葉がありますが
体は冷えることで悪影響が多いです?
体温が1℃下がると免疫力が30％程下がるとも言われています
そこで今日は寒い冬でも快適に過ごしてもらえるような
寒さ対策のお話をしていきますね！
屋外で仕事をする方々や屋外に長くいる方にとっては
寒いと手がかじかんだり、耳が痛くなったりすることありますよね
発熱効果のあるインナーや服を着たり、カイロを持つなどをしても
中々寒さが和らがない！という方もいらっしゃるのではないでしょうか
体を温めるには、着こむことはもちろんですが
体の中から温めてあげることが大切です！
そこで、体を中から温めるポイントをご紹介します
まず体を温めるには、「3つの首」を温めようと言われています
3つの首とは「首」「手首」「足首」です
この3か所は周辺に太い動脈が流れているので、
温めてあげることで全身への血液循環が良くなり
段々とポカポカしてくるようになります
また、お腹も温めてあげることで、内臓の冷え対策にもなり
疲労改善効果や自律神経のバランスを整えてあげることにも期待ができますよ(^^♪
なので、背中の首の近くやお腹などにカイロを貼ってあげると
温まった血液が全身を巡り暖かくなるのでオススメです
また、皆さま飲み物は何を摂っていますか？
飲み物も体を冷やすもの、温めるものがあります
「体を冷やす飲み物」
・コーヒー
・緑茶
など
上記はカフェインが含まれており、利尿作用があるので排尿と一緒に
体の熱を体外へ出してしまい体温を下げてしまいます
「体を温める飲み物」
・紅茶
・ウーロン茶
・ココア
・甘酒
など
上記は、体を温める効果があると言われている発酵食品だったり、
血行促進をする効果が期待できる成分が入っていたりします(^^)/
温かいものを飲むことはもちろんですが、
冷え改善に良い飲み物を選んであげることが大切ですよ
是非積極的に体を温める飲み物を召し上がりください
そのほかに、寒いとどうしても肩がきゅっと上に上がってしまったり
動かずにじっと座っていたくなっている方はいないですか？
そうすると、肩が凝ってしまったり、
動かないことで血液循環が悪くなり冷えに繋がってしまいます
なので、やはり適度に体を動かしてあげることが大切なんです
中々体を動かすのはしんどいという方は、
座りながらも足や肩をマッサージしてあげるといいですよ
特にふくらはぎは「第二の心臓」とも言われており
マッサージしてあげることで血液の流れがよくなり
基礎体温をあげることができますよ
テレビを見ながら、お風呂に入りながらできることなので
是非皆さまもやってみてください！
まだまだ寒い日が続きます・・・
元気よくこの冬を越せるよう体の中から温めることを意識して
毎日を過ごしていきましょうね
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